[...] ktory wierz mi bedzie dosc szybko bo pewnie gdzies po kilku miechach juz chociaz jesli cisniesz 100% swojej wagi juz to mysle ze zastuj masz tuz za rogiem jak to sie mowi a wtedy zaczyna sie gorka i bardziej stres ze kumple ktorzy wydali na suple w miesiacu tyle co ty na silke przez rok jak wazysz 70 to spokojnie do 80 dojdziesz ja tez tyle [...]
[...] wpc 80, artrox, vit c 2g, vit special two, l glutamina 10g, tauryna 3g i duzo innych ktorych nie pamietam CALY ROK NA OKRETKE i nastepne pyt: jezeli zamierzam cwiczyc nie 3x w tyg tylko co 2 dzien to zrobic progresje w mikrocyklu na 7 treningow zeby bylo rowne 2 tyg, czy normalnie 6 treningow (wtedy mikrocykl bedzie trwal 12 dni a nie 14) ???
uczono mnie kiedyś kopać naprawde szybko i niespodziewanie bez "sygnalizowania" zamiaru kopniecia - bez brania zamachu nogą - wtedy ciężko jest zablokowac cios w krok, chyba że tak jak napisałem od kopa można się też zrobic unik, albo złapać nogę przeciwnika ręką i wtedy ma wory odsłonięte - te obie rzeczy udało mi się zastosować w [...]
A co do nabierania masy to polecam serki wiejskie. W jednym opakowaniu masz ok. 22g białka,a nie kosztuje dużo. Taki serek blendujesz sobie z jakims białeczkiem, dodając troche mleka i bombe proteinową masz gotową. A do jajecznicy polecam dodawac kawałki sera. Zwykla z czasem sie nudzi, a kawałki sera dodatkowo podbiją Ci białeczko. Najwiecej [...]
[...] się super zdrowo, moje makro są elegancko policzone i mam sztywno trzymam dietę. Ja tylko w ciągu dnia stosuję zapamiętane z czasów wczesnego liceum zasady odżywiania (wtedy miałem redukcję, dietę i najlepszą formę w życiu - wszystko przy opiece trenera personalnego). Więc, czy warto wgl zainteresować się jakimiś badaniami czy szukam [...]
Terry - wrzuć swój FBW i wtedy będzie jakaś korekta. Wonski - po co chcesz "uszczęśliwiać" na siłę? Nie wiesz nawet jaki sprzęt na siłce ma kolega. Po co izolacje, po co tak maszynowo, pompki na poręczach przy tej masie i stażu i to jeszcze w zakresie 12-15... bomba. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-12 19:14:54
[...] Powiem szczerze że chętnie skróciłabym trening i jednak zmniejszyła delikatnie ilość ćwiczeń (skupiła się głównie na wielostawowych). Zobaczę jeszcze jak wpadnie plan A i wtedy może coś przemyślimy Night. Kto jak kto ale myślę że Ty wiesz najlepiej jak to w mojej sytuacji wygląda :-) Wczorajsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, kawa z [...]
facet musi byc zadbany czyli nie golic sie wtedy kiedy mu sie przypomni albo kiedy kobietka mu przypomni tylko co 2 dni na przyklad bo zarost przynajmniej dla mnie nie jest fajny heh co do oczu to chyba nie da sie ich zmienic ani poprawic ale wiekszosc facetow niestety nie uzywa kremow do twarzy ani jakis tonikow ktore sprawiaja ze skora jest taka [...]
[...] owszem to duzo ale nie ma czym sie chwalic. gdyby dokonala tego osoba majaca problemy z otyloscia ktora ocknela sie zaczela szanowac zdrowie i postanowila schudnac to racja wtedy naleza sie brawa. niestety ty sam miales ambicje doprowadzic sie do takiego stanu zeby w efekcie miec co pozniej redukowac... dla mnie to jest glupota! szanuj zdrowie! [...]
[...] zwycięstwem 29-0 nad Justinem Gaethje na UFC 254 w październiku ubiegłego roku, Nurmagomedov wymienił St-Pierre'a jako idealnego przeciwnika do swojej 30. walki (i jak się wtedy wydawało ostatniej). Po przejściu Nurmagomedova na emeryturę, St-Pierre odpierał pytania o to, czy przyjąłby walkę, gdyby została mu ona zaproponowana i gdyby [...]
[...] znowu po calym dniu pracy (a wczesniej po nockach i pozniej paru godzinach przed kompem) wypicie porcji owocowego 'szoka' stawialo mnie odrazu na nogi i nie interesuje mnie wtedy co dokladnie jest w skladzie (a dobrze, wiem co ;) ) tylko interesuje mnie to ,ze na mnie działał super to tyle Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-24 20:02:28
[...] myslalem, ze mozna sobie pozwolic ;) w takim razie moze jedno jajko wrzuce do sniadania, drugie do kanapki na drugie sniadanie, a do zakąski wrzuce serek wiejski :D będzie wtedy tak: ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane 50g otręby pszenne łyżka siemienia lnianego (z 5g moze :P) 60g jaja kurze cale bialko 28,25 tluszcze 15,32 ww [...]
[...] są nikłe. Branie go na początku nie ma sensu. Winstrol i nandrolon to bardzo dobre połączenie ale Deca zaczyna efektywnie działać po min 4 -5 tygodniach i właśnie wtedy krótko działający stanazolol powinien być przyjmowany! Reasumując winstrol co 2-3 dni na końcu kuracji i nawet jeszcze po ostatnim strzale decki. Oblicz sobie od końca [...]
o te zapachy co pytacie, to raczej nie załatwię do świąt. chociaż ostateczną odpowiedź dam po tym weekendzie, piszcie już wtedy do mnie na maila lub gg
[...] 3 razy w tyg co drugi dzien. Co do polaczenia partii to najpopularniejsze jest laczenie klatki z tricepsem, plecow z bicepsem i nóg z barkami. Mozna laczyc inaczej ale wtedy powinno to wygladac tak: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki. Co do tych serii to jest to liczba na tydzien czy liczba na trening? Co do samego planu to bym troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
'Moim celem jest osiągnięcie jak największej siły ale bez efektu napompowania, jak u kolegów po creatynie, ponieważ zależy mi też na maksymalnej wydolności/sprawności fizycznej, w związku z uprawianym przeze mnie sportem." - od razu rzuca się w oczy twoja niewiedza. Kreatyna to nie żaden magiczny środek powodujący "efekt pompy", o suplementach [...]
A czy przy przenoszeniu klatka się nie rozciąga? Dodałem, bo wcześniej tego nie robiłem. Jeżeli chodzi o wyciskanie mlotkowe, lubie to cwiczenie bo zdecydowanie mocniej czuję wtedy klatkę. no i srodek klatki najbardziej odstaje. Przy facepull czuje ból barków. A co jeżeli chodzi o dobór serii/powtórzeń/progresji ? Jakieś rady? Rozciąga, ale co z [...]
[...] i się dość chwieje.Tylko nie chce popelnić tego błędu co kiedyś że spadłem 20 kg w 2 miesiące tylko to była absolutna głodówka i mięsnie mi bardzo spadły a tłuszcz chyba wtedy został. A co do tych serów to czemu nie powinienem ich spożywać w takiej ilosci skoro nie mają dużo węgli,troche tłuszczu(który przy moim celu chyba jest troche [...]
[...] wogole nie wiem co to znaczy w pelni znaczeniu moze jak uzyles tego slowa to mi wyjasnisz albo ty ta osoba jestes ?? Wiesz co powiem ci ze dobrze ze znasz sie na modzie napisze tobie jakie mam ciuchy i napiszesz mi jak mam je dobierac w pary jedna rzecz wiem napewno nie mam ubierac do sandalow skarpetek bo wtedy jestem gangsterem :) pozdr.
Masa ciała nie jest istotna w kwestii kształtowania sylwetki, więc błędnie dobierałeś ilość kalorii nie wiedząc tak naprawdę jakie są efekty w tym kierunku. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były wykonywane [...]
Problem :o(
